肩甲骨が寄せられない。すると胸が開けない、胸椎のこともみてみよう♪

「今日はこの辺り(胸椎)、山手線の線路を滑らかにカーブできる。みたいに１車両ずつにしてきましょ！」
という今回のクライアントさまへのテーマ提案。山手線。。(*´_ゝ｀)

肩甲骨の動きに関わる胸椎の話です。

肩関節辺りの痛みが出ていたクライアントさま、後ろ手にして肩甲骨を寄せることが難しかったのですが、ぐいーんと寄せて胸を開けるようになりました。

この動きは上腕骨伸展・内転
肩甲骨内転・下制
胸椎伸展です。

一番目は上腕骨の伸展内転(腕後ろに伸ばす寄せる)動きに制限がかかってることが大きいですが、以前近い話を書いたのでこちらを参考にしていただいて(大胸筋以外にも制限要因になることはもちろんあります〜)

【大胸筋】胸を後ろに入れるアイソレーションの時。チェストサークル・コブラなど

胸椎のしなり

電車は小さい複数の車両が連携しているから、こんな線路もカーブできますよね。

もしこの電車が同じ長さで、車両連結が固まってほぼ棒状だったら。。脱線か、線路か連結部分が痛むか壊れます。
背骨も同じく小さい複数の椎骨が連携しているから、左右前後、回転する動きなどが組み合わさっても滑らかなカーブを描けます。
胸椎でよくあります。部分的に何個かの背骨がひと塊になってバラバラに動けなくなっていること。

こうゆうところはオステオパシーではsecondary lesion、二次的に起きた歪みと言われていて、バランスを取るために補正して起きた歪みの可能性が高いので、そこを一生懸命どうにかする前に、まずは１次的に起きた可能性のあるprimary lesion、key lesionを探しましょっ。という事をします。

ワックダンスを例えに出しました、肩甲骨が寄るときに胸椎の前に湾曲するしなりが必要。逆にいうと後ろに湾曲する動きがあるから、前にもしなる”動き”が出せます。

「姿勢を良くするために、肩甲骨を寄せてー！」について

という指導をスポーツクラブなどでよく聞きますが、常にそうしてしまうと、『肩甲骨寄る→胸椎反る』
胸椎のニュートラルは『緩やかに後ろに湾曲』なので「ん？」となりませんか？

ニュートラルポジションから前にも後ろにも左右にもしなやかに行ける背骨が良いですよね＾＾

背中が丸まると腕が挙げづらくなる

腕や肩を動かす筋肉は、肩甲骨や上腕骨、背骨にも繋がっているものがあります。
動画で行なっているような動作をやってみていただくと、腕や肩甲骨の動きが背骨の角度で変わるのがわかるかと思います。
胸椎と肩甲骨の位置関係、肩甲骨の動き、腕の動き、に繋がります。腕肩のお悩みが中々解決しないと感じる時、胸椎のことにも目を向けてあげるといい変化に繋がるかと思います＾＾