【大腿筋膜張筋】脚を一歩、まっすぐ前に。エスコート紳士。

ちょっと厳つい名前の大腿筋膜張筋。
1歩前へ、すっと出やすくサポートしてくれる、タキシード着たエスコート役の紳士みたいに思っています(。-艸-。)
頼れるけど脚を1歩出すのはあくまでも自分、
紳士に寄っかかって「1歩出させてー」ってしてると、エスコート台無し、スマートではない事態に(笑)

紳士

大腿筋膜張筋とは?

「前に脚を出すと膝が内向きになっている」という方は大腿筋膜張筋使いすぎかもしれません。
骨盤の外側パンパンしていませんか?

良いサポートしてくれてる大腿筋膜張筋ですが、頼れるが故に、うっかり頑張らせすぎちゃう私たち。。
脚をまっすぐ前に出すため、安定させてくれる働きがあります。





大腿筋膜張筋は骨盤、上前腸骨稜から大転子(もも外の出っ張りの骨)に向かって付いている筋肉です。
大転子から大臀筋などと一緒に腸脛靭帯を介してスネの骨、脛骨外側まで繋がります。
大腿筋膜張筋

動画でも説明しましたが、脚を前に出す又は上げる時、股関節が外旋しすぎるのを防ぎ、効率的に脚が前に出せるように安定させてくれる働きもあります。
股関節の外旋を制限、行き過ぎると股関節を外旋しづらいということにもなってしまいます。

ブレーキをかけながら前に進む

月1回施術に来てくれている方で、調子良くなってきてると報告をしてくれていたのですが、施術をしていてどうも色々な関節にストップがかかる感じがする。。なんでだろうなと思っていたのですが、、発覚。

骨盤の後傾と前傾を逆転して認識していたΣ(。・Д・。)
前に注意されて、骨盤を後傾させるような動きを意識して行っていたことが残っていたよう。

骨盤後傾させながら歩くっていうことはブレーキ踏みながら進んでいるような感じなので、結構しんどい。大腿筋膜張筋も余計に耐えなくちゃいけなくなり固くなってしまいます。

レッサーパンダブレーキ

思い違いをアップデート、動きの練習をしたその日にすぐ「すごく歩きやすい!」と報告してくださり、次の施術は驚くほどスムーズに関節が動かせたので私もびっくり(’口’*)ストップがかかる感じはこの思い込みでブレーキをかけながら動いてたからだったということかな。。
生理の時経血がナプキンの前の方に付くと相談してくださったことがきっかけだったのですが、1ヶ月後の前回はちゃんとした位置になっていたとのこと^^よかった。

内側と外側、どっち使ってやろうかな

脚をそんなに高く上げることは日常ではあまりないと思いますが、大きくやると分かりやすいと思って、ちょうどよく懐かしい写真が出てきたので前のハイキックです。

チアダンスハイキック
モモの内側を通る側を使って膝はやや外にしてあげると上げやすいです。膝を内向きにしてあげようとしてみてください、今日のテーマ大腿筋膜張筋などで頑張って上げようとしちゃうとお尻が外に広がってお腹が落ちます。

ということが、日常の脚を前後にする歩くなどの動きでも出てきてしまうので、良い長さにケアして、良いエスコート紳士でいてもらいましょう^^*

12/7(金)踊る整体ワークショップご参加受付中です♪


     
   

仏果山に登山してきました。

山登り、登り初めってなんであんなにだるいんでしょ(笑)「あー。。しんどいかも汗」って思うのですが歩いて登ってくにつれて、元気になって身体も動きやすくなっていく不思議。今回はmontbellの快適インナーを着用してみたら本当に快適でした!布の技術進化しててすごいですね☆
尾根道からみる丹沢の山々、感動しちゃいます。

仏果山丹沢の山々
仏果山
仏果山

「手みたい」とFacebookでコメントがちょっと盛り上がった写真(↑)、お日様手に入りそう^^

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この記事を書いた人

郷原綾乃
郷原綾乃
ダンス趣味暦14年、整体暦12年のセラピストがダンスの動きなどを整体目線でひも解いてみています。踊り目線を通すと、整体も楽しく日常に取り入れられることを感じ日々活動しています。

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