寒さも厳しくなってきてか、「飲む水が少なくなってる」というお声を聞きます。

みなさんご存知な通り、水はこまめに飲んだ方が身体に優しい。ですよね＾＾ただ、暖かい季節より、気づくと飲んでない(*´ｰ｀;)忙しい時、お茶入れても熱くて飲めない(*´ｰ｀;;)

そんな冬場の水分補給の、サロンでもお伝えしている、ちょっとしたアイディアをお伝えしますね♪

身体が水不足になっていると、

• 風邪をひきやすい
• 疲れが取れにくい
• 頭痛
• むくみ
• 肌が乾燥する
• 便秘
• 代謝が落ちる
• 冷え症　

などなど、血液中の水分が減ると血液濃度も上がって筋肉や細胞に酸素も届きにくくなるので、身体の中の活動も悪くなってしまいます。

先日もクライアントさま、頭痛が出てきた時水を飲んだら落ち着いてきたと。頭痛薬の前にお水しっかり飲んで休んでみるも一案です。

お水と、ミネラル→良いお塩！前に塩について書いたのでこちらもご参照に＾＾

眠りが浅くなりやすい猛暑、首の寝違えとおなかケア。と、塩話。

なので整体など身体のケアをしても、水不足だと効果が出づらいです。厚生労働省が出している資料でも「身体の10%水分が失われると、筋肉の痙攣・循環不全など」と書いてありますが、もし3%足りてないだけでも筋肉や循環器に気付いてなくても悪影響ってことですよね。

きゃー。水飲みましょ！

水を飲みやすくする工夫

わかっちゃいるけど。。気づくと飲めてない(*ﾉvﾉ)照

という可愛い方へ(笑)「気付いたら飲めてた」に変える、私おすすめの一工夫です。

ストローをさす

コップに水入れて、ストローを挿しておくと。。寒い時も意外と飲めちゃいますよ♡

(ストローはプラスチック環境問題があるので、使い回しか、紙ストローがいいかな。私は洗って使ってます(笑))

レモンを絞る

レモンを絞ると、特にお湯はそのままより飲みやすくなります。(個人的には)

水も良いけど今時期はお湯にレモン絞ったものが美味しい♪ちなみに横じゃなく縦に切ると絞りやすいですよ♪

生レモン大変だったら、ポッカレモンなど100%レモンの液体で＾＾
「空腹感落ち着くなぁ？」と思っていましたが、レモンは肌に良いビタミンC以外にも、ペクチンが空腹感緩和させる作用が認められているよう。

利尿作用もあるので、水を摂りつつ、余計な水分を外に排出するのにも良いですね。

私最近食べ過ぎ傾向なので、そろそろ意識して”レモン湯”飲もうかな(笑)はちみつ入れて蜂蜜レモンもいいですよね♪

美味しいハーブティーを見つける

ハーブティー本当色々なものがありますよね、玉響サロンでお出しするお茶の一つで、この”YOGI TEA”シリーズの”スロートティー”は特に好評で、クライアントさま多数購入されてます。

もうサロン置いといたら良いのかな？まぁネットやカルディなどで買えるのでそちらで！笑

乾燥も肌で感じるほど寒くなってきましたが、

つらくない工夫で、水分潤う身体で冬も過ごしましょう♪♪

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沖縄に行ってきました

あったかい所へ♪と思ったら思いの外寒かったです(笑)3年前位の12月の沖縄、半袖短パンだったはずなのだけど(汗)

来たかった！岩場を登って安須森御嶽。
頂上に着いたらすこーんと抜けました＾＾

沖縄ではさんぴん茶をたくさん飲みました(笑)

水を飲みやすくする三つの工夫の話でした。
それではまた＾＾

SESSION/施術

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